翻译：张晓姣          审校：周璿，王左敏，首都医科大学附属北京朝阳医院口腔科

日常刷牙和使用牙线，由牙科专业人士进行定期检查，是保持一个健康口腔的基石。然而，依照美国牙周病学会（AAP）的建议，几个众所周知的健康生活习惯搭配日常的口腔保健措施，也可能有助于减少牙周病的风险。

牙周病是一种慢性炎症性疾病，影响牙龈组织和其他牙周支持组织。引自美国牙周学会主席，美国科罗拉多州奥罗拉的牙周医生Pamela McClain的话：“如果不及时治疗，牙周疾病可导致牙齿脱落，还可能影响身体的其他系统。多项研究已经表明，牙周健康可能与全身健康相关。因此，至关重要的是，尽你所能，以保持良好的牙周健康。”

引自美国牙周病学会：以下几项可以保持牙齿和牙龈健康，同时帮助形成健康的生活方式：

• 饮食：众所周知，均衡饮食可以提供适当的营养，并有助于保持身体的有效运行。牙周病学杂志（JOP）上发表的研究还表明，某些食物可以促进牙齿和牙龈健康。含有ω-3，钙，维生素D，甚至蜂蜜的食物都被证明可以减少牙周疾病的发病率或严重程度。
• 健身：经常锻炼是避免超重的一种公认的方式，它最终可能会降低患牙周病的风险。JOP发表的一项研究中，研究人员发现，受试者保持健康的体重和高水平的体能，比那些没有锻炼的人群，患有较低的重度牙周炎的发病率。
• 减压：压力可导致多种并发症，包括牙周疾病。JOP上发表的研究解释了压力和牙周病之间的关系。遇到压力时，身体释放的皮质醇水平升高时，可以加速牙龈和骨的破坏，继而引起牙周病。此外， JOP上另一项研究表明，遇到压力的人更容易忽视自己的口腔卫生。
• 戒烟：在美国，吸烟不仅是引起呼吸系统疾病和心血管疾病的重要原因，也是牙周病的主要危险因素。多项研究表明，吸烟不仅增加了患牙周疾病的可能，也可以影响牙周病治疗的疗效。
• 就医：定期由专业医生进行体检可以帮助早期诊断多种健康问题，包括牙周疾病。大量研究表明牙周病与其他慢性炎症性疾病，如糖尿病，心血管疾病，类风湿关节炎相关。因此，全身性疾病的早期筛查和治疗，也有助于维护牙周健康。

  Dr. McClain强调，虽然这些提示有助于牙齿和牙龈健康，但是常规口腔保健也不能忽视。 “维护牙周健康始于每天刷牙和使用牙线。每年你也应该得到一个全面的牙周评估。”让专业的口腔医生如牙周医生或专家对牙周病诊断，治疗和预防，进行全面的检查，以评估您的牙周健康。

  译文来源：美国牙周病学会的网站健康教育信息（www.perio.org）； 美国牙周病学会（AAP）是牙周病学的专业机构 – 专长是预防，诊断和治疗影响牙龈及牙周支持组织的疾病，以及种植体的植入。牙周病学是美国牙医协会认可的九个口腔专业之一。APP在全球拥有8000名成员。

  （宋一青教授审稿）

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