孕期饮食须知

Editor Post in 2008.12, 饮食健康
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1,   大家都知道孕期要服用维生素,其中最重要的是叶酸,怀孕前就应该开始服用至少坚持到孕三月。每天至少是400微克,多需800微克,可以防止神经管缺陷。对于具有神经管缺陷危险因素的孕妇,应考虑每天4毫克。

2,   妇女有代谢性疾患者(如糖尿病)应在怀孕期间由营养师会诊,最好是怀孕前期就纠正不良代谢状况对于胎儿的影响。

3,   孕期正常的体重增加:

a.  低体重妇女(BMI 小于19.8)12.5至18公斤

b.  正常体重妇女(BMI19.9-26)11.5 至16公斤

c.  超重妇女 (BMI26-29)7至11.5公斤

d.  肥胖妇女(BMI 29以上)6.8公斤或以上

4,   孕期能量摄取:从孕中期开始每天增加340千卡,孕晚期每天增加452千卡。每日蛋白摄入每公斤体重1.1克,碳水化合物每天175克。

5,   铁剂可以改善孕期贫血,血色素低于11克应考虑补充铁剂;钙剂每天1000毫克;如果饮食平衡,复合维生素并非必须。

6,   孕期应减少摄入某些可能污染汞的鱼类,戒烟,戒酒,戒毒,尽量不喝咖啡。

7,   哺乳妇女应增加每日热卡300至500千卡,服用钙每天1000毫克。

(参考Up to Date)

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