想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收。 

1. 冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

2. 乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

3. 薏仁：对水肿型肥胖有效。

4. 木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。

5. 竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 

6. 陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积

7. 菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

8. 腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

9. 绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

（中国美容网节选）

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