郑莉 执照针灸师，理学博士
Willum Ceurvels
您之前是否經歷過醫界所謂的战或逃反應—心跳上升，呼吸加快，瞳孔擴大，手足流汗，腎上腺素能释放所造成的一系列自我保護本能反應？緊急情況過後你会感到手足冰冷，精神疲累。這種情況若見惡化，身體每逢壓力時，手就會開始出汗。這種問題通常被診斷為多汗症。
現代醫學認為多汗症主要是汗腺過度亢奋造成的。汗腺是由胸腔中的交感神經調控的，而交感神經又是受到下丘脑控制。下丘脑的主要功能是控制食慾、體溫、渴感、情緒和生物節律。病者在常溫環境容易自汗，溫度稍微上升時就會流汗過多。身體的手心、腳、腋窩、胸部、腹部和臉部都會流汗。不幸的是，多汗症病患的體臭格外濃厚，病者常常感到自卑。
多汗症與基因的關係密切。具有過度敏感的交感神經的病者比較容易有多汗症。然而，多汗症和交感神經過度敏感經常被認為是一種家族性疾病。雖然這個疾病很可能是從父母遺傳下來的，您並不需要默然接受。稍微改變自己的生活方式，就有機會調整自身的基因表達。
要改變體質，就需要花點精力調整自己的生活方式。你完全可以減少症狀甚至痊癒。首先酒要少喝一點。酒類飲品大多數是熱性的，熱性飲食容易刺激神經系統从而导致炎症。為了維持正常體溫，身體需要通過排尿出汗排除多餘的熱量。因此，在天氣冰冷的時候，人們比較喜歡喝酒。 患有酒癮的人通常有手足自汗的現象。很多病者小的時候從來沒有這個問題，等到開始喝酒以後才出現症状。總之，少喝酒對身体心靈都有好處。
以下情况對神經系統有刺激性作用：
- 咖啡因對交感神經系統有刺激性，咖啡因攝取量過高時會使你的身體對溫度和壓力的敏感度增高。
- 過食熱性食物會造成多汗。
- 血糖過高或過低會刺激腎上腺分泌腎上腺素進而造成多汗。
- 壓力會造成皮質醇和腎上腺素分泌增高而刺激神經系統。
- 同时做两件以上的事情會使身體分泌腎上腺素， 从而刺激神經系統。
- 黃體酮和雌激素失衡時，神經系統會變得過度敏感。溫度稍微上升或降低身體會有強烈的反應。因此，更年期的妇女容易自汗。 使用睾丸素膏的男性容易有多汗及體臭方面的問題。
7. 肥胖：肥胖的人的皮質醇和腎上腺素在血中含量比一般人高。肥胖人對壓力的承受度比瘦的人好，但是對高溫耐受比較差。絕經前後的肥胖女性患有潮熱的頻率比體重正常的女性高。
8. 辛辣的食物會讓體質偏熱。住在氣候寒冷潮濕的人對辛辣食物的接受度很高，但是住在溫熱氣候的人應該隨著環境而調整自己的飲食習慣。
針灸、靜坐、瑜伽和氣功都對維持交感和副交感神經系統的平衡有幫助。 大多數腧穴有助於平衡過度兴奋的交感神經，並對副交感神經有補益的效果。神經系统健康時，身體對溫度的高低起伏不會過度敏感。苦味的食物，如苦瓜，蒲公英等，可以除熱並能夠減低出汗量和炎症反應。酸味食物有生津的效果，有助於使身體陰陽平衡。陰陽平衡，汗出有時有度，生活健康無憂。
