（荷）阿诺·范·德·维尔（Arnaud van der Veere）
王 政 / 译
这个瞬息万变的世界是否正令你困惑不解？果真如此的话，那么你可能会在这篇文章中读有所悟，找到从容应对衰老的“金钥匙”。
暂且举目四望，看看身边纷纷扰扰的人和事，目光所及无不呈现着两个字：“变化”。你昨天才买的手机，今天就已经过时了，全新的机型透过橱窗或是酷炫得令人喷血的广告正向你“眉目传情”。当今科技日新月异，发展神速，以至让你总感觉自己落伍了，无法跟上新的潮流。于是有的人难免沮丧，企图抓住身边的每一样事物。
时间与环境不断重塑着我们的观念。蓦然间，年龄便不再是安稳的天堂，可以高枕无忧。要知道，年龄并非依靠特定的数字来界定，有些人40岁就做了爷爷奶奶，而另一些人却从未享受过祖孙同堂；眼下，众多女性年过三十五，仍保持着单身生活，倘若是过去，这个年龄的女子早已儿女绕膝，相夫教子了。现如今，无论男性或女性，都一心扑在事业上，对天长地久的婚恋关系兴味索然，提不起胃口，尽管父一辈依然指望着赶快抱孙子，好把家族的“香火”传递下去。近些年来，互联网加速了“速食婚恋”的“市场销售”，人与人之间的关系常倾向于“快餐化”，“来去”匆匆，只管纵情来满足一时的生理和心理需要。在这种关系中，女性往往得不偿失，牺牲较多。
说到衰老的问题，仁者见仁，智者见智，个人看法不一，但绝大多数人对那一天的到来还是满怀忧虑。同时，也有人坚信自己的力量，开始尝试延缓衰老的过程。依据我们建立的“抗衰老”理念，人生教练会告诉你：年龄其实更是一种机遇，而非威胁。1989年，整个世界乱作一团，动荡不安，许多人对未来都丧失了希望，看不出明天的模样。正是在此时，我们将“人生教练”引入了培训项目。人生教练的任务，就是帮助你用积极乐观的方式化解衰老过程中所带来的不适，他们通常经验丰富，接受过特别培训，能从身心两方面提供建议。
衰老，从我们出生的那一刻就开始了！衰老，是随着身体与心智的变化一步步形成的。首先，身体由不成熟发育成熟，之后是一段稳定期和重要的完善期，其尾声则是生命的衰退。生命衰退的起始，因男女性别不同而有所差异。按照专业文献上界定的，女性生命的衰退期应始于她们失去生育能力的那一刻。而对男性来说，衰退期大约从35岁就启动了。至于衰退的速度，要取决于前一段时期身体活动的情况。为保持良好的体型、保持健康，我们的身体需要动起来。动起来并不等同于做运动，因为你动起来是要让这架机器（身体）持续运转，以免它生锈。当你停止活动时，就好比关闭了这架机器，其内部结构会逐渐变得僵硬，我们称之为“生锈系统”。一部僵硬的身体系统会导致神经传递的减弱（即你的神经系统退化了），降低血液循环。
但衰老远不止是身体的问题，更主要是一个心态问题，因为是你的大脑在控制着你的身体，控制着你的一切活动。到了而立之年，人们多半开始意识到韶华将尽，自己正在一点点变老。尤其女性会猛然醒悟，自己的生命“有效期”原来如此短暂，隐藏在这背后的原因，实为女性的生育期受到一定的时间局限。30岁会让女性觉醒——只剩大约10年的光景可以繁衍后代，可就当前中国的状况来看，很多30岁的女性此时正投身事业，无暇顾及于此。另一方面，男性又往往不够成熟，还没有做好组建家庭的准备，而来自父母的宠溺，将促使这种情况在未来的几代人中愈加恶化下去。今日社会，两性的年龄差距似乎呈不断增大的趋势——年轻的女孩子们总热衷于寻觅年长的异性，“大叔控”好像越来越流行。这种现象可算不上健康，并且对下一代有害无益，因为它不是出于生理的选择，而是源于心理困扰。
生命离不开时间，我们每个人都奔跑在表盘上。注意到自己多久看一次手表了吗？你到底有多大的兴趣去了解时间本身呢？查看时间已经变成了一种习惯性动作，几乎可以说是一种生活“仪式”。我们根据时间来安排会面、定约会，我们每天要记日记，我们把时间当作指南制定各种计划、方案……我们正是以（借来的）时间为生！只是，我们从什么时候开始这样严肃对待它的？祖先们又曾怎样的利用过它？他们有没有想过地球上的时间跨度竟如此有限？不妨想像一下，在——并非很久很久以前，人类平均寿命顶多40岁，如果谁活到了40岁以上，那简直就是“另类”；可现在，谁要是活不到40岁，那才算是一个“意外”呢。由此看来，我们的生命跨度仅在百年之间便将近翻了一番，寿命得以延长，人类好像能更自如地控制自然之时间。不过，我们对时间控制得越多，对它就越敏感，一天到晚提心吊胆，唯恐失去它、浪费它，以至日日如此。
若想对抗衰老进程的负面效应，我们必须坚持灵活地始终如一地“完善身心、保养身心、更新身心”。抗衰老的首要一步，是接受这样一个事实：衰老是必然的，你无法对它进行选择，但却可以怀有一份信念！“接受”环节至关重要，只有接受，才能理解。每个年龄段自有每个年龄段的魅力，各有动人之处。青春年少，只管尽情地追逐爱情，追求事业，全身似乎总有使不完的劲儿，精力无限。步入30岁之后，生命之美则体现于人生的阅历、学识与（生理上的）成熟。多数30岁的女性其实都远比其30岁之前要美丽，韵味十足。可惜，对此，男人们几乎不懂得去鉴赏！
等到五十知天命时，内心会充盈着一幅人生的全新面貌，焕发的新鲜活力将点亮每个日子。孩子们已长大成人，离开家讨各自的生活，你空闲出时间来回顾以往走过的路，检视曾犯下的种种过错，开始过一种更智慧的人生。年过半百，我们依然有足够的精力，白天忙于工作，夜晚休息放松。70岁之后，我们能够重新审视生活本身，看看自己都学到了什么，哪些人被我们赶超了过去。所谓满足感，其实源于接受与期盼。年轻时，我们总有着太多太多的期盼，父母、亲人也把那么多的期盼寄托在我们身上。对中国人而言，外界的期盼感觉起来更像是压力，甚至经常是强制性的力量。一方面，它可能成为沉重的负担，让许多人不堪承受；另一方面，也可能化作某些人的动力，使其愈战愈勇。
学会接受“任何期盼必须符合客观实际”，这是人生成长的第一环节。在中国，人们经常对人对事期望过高、过多，以至刚到30岁就死于“过度疲劳”。你可知道，健康应当建立在“期望 + 行动”的基础上？随着来自自身与外界的各种影响，我们脑海里会逐渐形成这样或那样的期望。既然期望已产生，接下来，就务必要跟上行动！假如你想成为一名主管，执掌某家公司，那需要具备特定的能力，愿望才可达成。这不仅仅要求你勤劳肯干，工作拼命，也要求你同时是一名社交高手，深谙人际交往的“艺术家”。毕竟，不经过阶梯上的攀爬，怎能登临峰顶？因此，每一步行动都属于期望的一部分，都必须花费时日。当我们一次又一次仰望阶梯的尽头，它看起来总是遥不可及，于是我们沮丧，我们灰心，我们的身体满负心理上的“高压”而陷入病态。但是，如果我们每次只专注于一个阶梯，然后登上去，我们不是更容易体会成功的快慰，给予健康更有利的影响吗？积极的心态、良好的成果，是健康的生活方式所必需的，并可以有效地减缓衰老这一进程。整个衰老过程被分作若干个阶段，因为生命发展的每一步都只许给我们非常有限的时长，我们称之为“时限行走”。人类的生命期限是再现实不过的，可以预见，可以在规划好的时间内抵达，而实现梦想、完成目标则会使人生圆满充盈，少留遗憾。
恐怕没有谁不想控制住时间，为做到这一点，我们要让时间为我们服务。一说到时间，人们多半会联想起钟表或手表之类的东西。有的人把时间用作身份、地位，给自己的手腕配上精美的手表，炫耀财富，也有人借助手机来管理时间，总之，人们通过多种多样的方式记录着时间。但是，记录时间并不等于掌控了它，事实上，大多数人早已沦为了时间的奴仆。他们拼命工作，自愿或者非自愿的，从晨曦到日落，好像永远也做不完。工作，吞噬掉了我们大部分的时间。尤其中国雇员，一般都很听话，上司说什么就是什么，服从指令。可这些指令，往往既低效又耗时，还不甚明确，少有经过认真计划的。
时间，完全可以被充分地加以利用，只要我们计划合理，分配恰当。提高效率，能帮助我们在生活中节省许多时间。当确切知道自己想要什么的时候，你自然会变得高效而能干，因此上说，高效常常意味着头脑清晰。针对这一点，我的建议是：拿出较多的时间投入在工作的准备阶段。当你接到上司布置的任务后，首先要问清楚任务的具体内容并记录下来，征得上司的同意，然后再依照记录准确无误地去执行。这样一来，不但在沟通环节上节省了时间，也不至于事后引发争吵，工作变得更有计划性，避免了时间的损耗。此外，另一个好处就是，这让你的上司没有收回指令的余地，没办法说“我当时不是那么说的，你听错了”之类的话。再者，头脑清晰还有利于爱情的经营。恋爱中，你们可以一起设定努力方向，并商量着何时兑现，一系列良好的奋斗目标能使两个人的关系更加牢固。目标合理，时间期限明确，这些都有助于减缓压力。谁都明白，时间和压力相互关联。在较短或未知的时间内要完成的事越多，越可能助长压力与愤怒的情绪，其后果将直接作用于健康，加剧衰老的进程。
在我们走向衰老的过程中，时间是必不可少的因素。只有计划得越周全——包括极细小的，我们才能拥有更多的时间来放松休闲。你务必要明智地使用时间，以确保自己更健康地一点一点地老去。
