王女士问: 我刚刚怀孕,有的人说要多吃鱼这样对宝宝大脑发育有好处,也有的人说不要吃鱼,因为会引起汞中毒。请问怀孕期间要不要吃鱼?

医生回答: 这个问题的确要从两个方面来看。首先,　鱼是营养素很高的良好食品。　有研究表明,　孕妇食用鱼类明显增加小儿大脑发育。　据一项大型对照研究孕妇食用鱼类平均59克　(2盎司)　者其婴儿在18个月时的发育评分比孕妇平均食用5.4克者明显升高。另外一项25万妇女产后6个月及18个月问卷也证实了这一结论。这其中的道理是显而易见的，鱼内含有丰富的不饱和脂肪酸，对于大脑发育极为有益。然而，现在鱼的污染也的确是个问题，尤其是有机汞。对此联邦药品食品管理局（FDA）及国家环境保护局（EPA）对此已有建议：孕妇，准备怀孕的妇女，乳母及小儿其海鲜摄入不应超过每周12盎司（340克）；不要吃鲨鱼，箭鱼，鲐鱼等大鱼，因其含汞量大；可考虑含汞少的海鲜如虾，沙门鱼，金枪鱼，鳕鱼，鮰鱼；买金枪鱼罐头要特别注意，　浅色的含汞少， 一个罐头是6盎司金枪鱼肉，每周一个罐头还是安全的；局部地区的鱼要查询当地健康部门，如果情况不明，每周至多6盎司；冰冻的鱼条一般是从含汞低的鱼制作，新鲜的金枪鱼一般比罐头的金枪鱼含汞高。总之，可以吃鱼，但在鱼的品种及数量上有限制，另外尽量选择购买绿色食品其总的污染要小的多。也有的妇女选择不吃鱼，有些食品如核桃，亚麻籽等也含丰富不饱和脂肪酸可以起到替代作用。(参考American Journal of Clinical Nutrition 2008; 88:789-796)

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