原来“大腹便便” 是个褒意词，表示福态， 富有，有风度。而现今医学概念看，“大腹便便” ，即肥胖症，是非常不利健康的体态。最新研究表明，腹围与冠心病糖尿病等现代文明病成密切正相关，比总体重更有意义。所以现在的时尚标准：杜绝“大腹便便”！从医学角度，造成“大腹便便” 的原因是，各种致使可的松升高的因素，如情绪紧张饮酒吸烟，可以导致脂肪重新中心分布，叫作“向心性肥胖”，长期因病服用激素类的病人就是呈现这种体态的特例。

那么如何避免“大腹便便” 呢？

首先是保持平和的心境，防止烦躁激动上火而导致的可的松分泌，西方提倡的5分钟深吸气法以减少压力，很像中国气功；戒烟戒酒，俗话说的“啤酒肚” 也是因为酒精促使可的松分泌；多吃高纤维饮食，不仅减肥而且预防便秘，使腹围减小；每天大量饮水，增加新陈代谢；强壮骨骼，服用维生素D及钙片防止骨质疏松，因为脊柱压缩后腹腔变短而腹部更为突出；保持良好体位，挺胸收腹性锻炼，体操，榆加，芭蕾，歌唱，游泳等都是很好的健身运动；仰卧起坐，收腹提臀，每天必做；饮食与锻炼结合，减肥至标准体重。

（WebMD 摘译整理）

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